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腿粗只是水腫不是肥肉!8個床上動作讓腿消腫兼消疲勞

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你的雙腿是真的蘿蔔腿嗎?其實不然。雙腿總是胖胖的,可能是因為水腫的緣故,辦公室長期坐著加上飲食方面經常多鹽多油,這都是引致水腫的原因。



很困擾嗎?很難配搭衣服?不敢把雙腿展於人前?放心!教你8個動作讓你輕鬆去水腫!

女生很多時候想消水腫都會選擇喝紅豆水、薏仁水,但其實除了內服之外,還可以靠以下8 個動作去水腫。



想要美腿,擺脫水腫,千萬不能懶惰啊!

8個動作輕鬆去水腫

1. 按壓小腿

透過按壓小腿不但可消除疲勞,按摩同時可以疏通經絡,促進腿部的血液循環,減少毒素積聚。由下至上地按壓小腿的內、外側,習慣這樣做的話便可去水腫,緊緻雙腿!


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2. 推滑腳趾縫間

腳趾至腳背的位置很多時候是水腫的“重災區”,只要重點按壓腳趾及附近便可舒緩水腫問題。你也可以先在雙手塗上護膚霜或通淋巴的啫喱膏、甚至油,在腳趾縫間來回推滑。







3. 按壓太蹊穴

用拇指沿著腳踝推滑,於腳踝後方近腳眼位置的太蹊穴停下按壓,可重覆地按壓太蹊穴,透過按壓來疏通關節。





4. 抬腿

把腿部抬高並過心臟位置,能促進血液循環,不過要量力而為,時間過長或麻痺並不代表更有效地去水腫,反之有可能令脊椎受壓。



5. 按摩大腿肌肉

大腿的內側有淋巴的分佈,推按大腿內、側可以幫助排毒。按摩大腿肌肉也可以幫助大腿放鬆,改善肌肉發達和水腫。


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6. 按壓陰陵泉穴

陰陵泉穴,位於膝蓋外側往下的一個凹陷位置,靠近膝蓋骨頭的轉折地方,那裡就是陰陵泉穴,用拇指按摩穴位。



7. 推滑大腿及小腿

由小腿往大腿方向推滑,由下往上按壓至大腿,藉此達到通淋巴的效果。





8. 按摩膝蓋內側

由下至上按摩膝蓋內側,在坐著時,可翹腳以手肘沿著大腿往下壓來代替,同樣可以達到通淋巴的作用。



趕快跟著做吧!持之以恆,美腿指日可待!

姊妹們!加油啊!
  
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